Vous êtes sujet à l’Hypertension Artérielle (HTA):
Il faut alors agir sur:
-L’alimentation.
-L’activité physique.
-Le stress chronique.
-Le sommeil.
-Les compléments alimentaires.
-L’ostéopathie.
1-L’alimentation
1-Se diriger vers un régime pauvre en sel.
=Fuir les plats industriels préparés
=Bien lire les étiquettes des produits que l’on achète
=Ne pas rajouter de sel dans ses plats
=Remplacer le sel par des mélanges d’épices ( curry, mélange antillais, muscade, etc…)
2-Se diriger vers un mode alimentaire type crétois ou méditerranéen: faire la part belle aux végétaux et aux oléagineux.
2-L’activité physique.
C’est un point majeur dans la lutte contre l’HTA L’activité physique va aider à réguler la pression dans les artères.
Si vous êtes sédentaire, sachez qu’une marche de 15 minutes par jour a déjà un impact bénéfique sur la santé.
Mais dans le cas de l’HTA il est conseillé de viser plutôt 30 minutes d’endurance douce par jour (marche, vélo d’appartement, natation etc…)
3-Le stress chronique.
Si vous êtes soumis au stress de manière chronique, tentez de trouver la thérapie qu’il vous faut: psychothérapeute, hypnose, psychologue, EMDR, ou yoga, pilates, méditation,massages, sophrologie, etc….
Aidez-vous avec des plantes:
5 ml/ jour d’E.P.S. d’eschscholtzia le soir au coucher pendant 10 jours: si difficultés à vous endormir.
5 ml/ jour d’E.P.S. de rhodiole si phase délicate de la vie pendant 15 jours. Plutôt le soir.
Magnésium à haute dose: 500 à 600 mg pdt 10 à 15 jours.
Hydrolat de basilic et de bleuet: 1 cuillère à soupe de chaque dans un verre d’eau: 2 à 3 verres par jour pendant 3 semaines.
4- Le sommeil
Ne pas bien dormir de manière chronique est un stress pour l’organisme, ce peut-être un facteur aggravant de l’HTA.
Aidez-vous avec des plantes: E.P.S. d’eschscholtzia 5 ml/ jour diluée dans un verre d’eau le soir au coucher. Pendant 15 à 20 jours.
2 carrés de chocolat noir > à 70% de cacao: favorise la production de mélatonine, une des hormones du sommeil.
250 à 500 mg de magnésium avant le coucher.
5-Les compléments alimentaires:
-Le magnésium:
Encore lui! Le magnésium est un fluidifiant sanguin et un équilibrant des contractions musculaires ( donc de la média des artères).
Il permet également de lutter contre le stress et les problèmes de sommeil.
C’est le premier traitement naturel à mettre en place en cas d’HTA.
Entre 250 et 600 mg/ jour.
Complémentation d’au moins 2 mois par trimestre.
-Les omégas 3:
Ces acides-gras essentiels vont dans le sens de la fluidification sanguine et participe donc à une diminution de la pression artérielle.
On les retrouve dans les petits poissons ou l’huile d’olive.
Mais pour obtenir leur effet à dose thérapeutique, il est recommandé de se supplémenter avec des gélules au quotidien en cas d’HTA.
On peut prendre jusqu’à 2 grammes/jour d’oméga trois. ( 1 gramme/ jour est la limite maximale compatible avec une prise de médicaments anti-coagulants).
6-L’ostéopathie:
Comme pour toute pathologie chronique, l’ostéopathie va trouver sa place dans l’accompagnement de ce trouble. L’ostéopathe va en effet relancer tous les systèmes du corps et, en particulier, le système neurovégétatif, ce qui nous intéresse dans le domaine de l’HTA.
Ce soutien métabolique par thérapie manuelle est capitale à prendre en considération.
On peut donc consulter un ostéopathe plusieurs fois par an lorsque l’on est atteint d’Hypertension Artérielle.
